vitalidad

BENEFICIOS DE HACER DEPORTE

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¿Sabías que ‘el cuerpo se cura ocho veces más rápido cuando hace ejercicio regularmente’?

Una dieta equilibrada es esencial para una vida feliz y saludable, pero sin ejercicio regular nuestra salud se queda ‘coja’. Nada, ni el consumo diario de brócoli, espinacas, legumbres, …. compensará es falta de movimiento (sedentarismo).

Al igual que ciertos alimentos nos protegen de enfermedades cardíacas, diabetes o enfermedades graves como el cáncer, la actividad física, de forma regular, tiene su propia lista de beneficios para la salud. Sin ejercicio, es difícil alcanzar el máximo potencial físico y mental y, por tanto, difícil lograr el bienestar general.

Cada persona es diferente, por tanto, cada uno tendrá que buscar cuál es el deporte que más les conviene, qué frecuencia e intensidad, …

Entonces, ¿cuánto y qué tipo de deporte nos va mejor? A algunas personas les irán mejor los ejercicios suaves: yoga, pilates, natación, mientras que otras requerirán actividades más intensas: caminar rápido, correr, boxear, montar en bicicleta, bailar, etc.

Es importante que cada uno encuentre lo que le gusta, ya que de esa manera encontrará el incentivo y la motivación para realizarlo de forma constante consiguiendo así el máximo beneficio para su la salud a través de su práctica.

¿No sientes que el yoga es un ejercicio? ¿Sientes que necesitas correr 10 millas? O ¿simplemente quieres disfrutar de la belleza de un largo paseo por el bosque en otoño cuando las hojas cambian de color?


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El ejercicio también ayuda en la producción de la serotonina, una hormona que tiene un efecto estimulante en todo el cuerpo. Una vez que encontremos el deporte que más se adapta a nosotros, y empecemos a notar los beneficios, nos parecerá algo imprescindible y nuestra mente y cuerpo nos lo agradecerán.   

Estos son algunos de los BENEFICIOS del ejercicio:

• Controla el peso

• Reduce la presión sanguínea y la rigidez arterial

• Mejora la calidad del sueño

• Retrasa la pérdida de masa muscular y fuerza

• Mejora el equilibrio y la coordinación

• Mejora la flexibilidad

• Mejora el tránsito digestivo

• Reduce el estrés articular y el dolor de espalda

• Reduce la osteoporosis

• Disminuye la incidencia de enfermedades de corazón

• Disminuye la inflamación

• Mejora la función inmune

• Disminuye enfermedad del hígado graso (esteatosis hepática)

• Mejora la sensibilidad a la insulina y reduce el riesgo de diabetes tipo 2 • Aumenta la energía y reduce el riesgo de depresión, ansiedad y estrés

• Mejora la función cognitiva

 

Ya ves, todo son beneficios así es que ponte las zapatillas y … ¡ponte en movimiento!

¡Nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio!

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RETRAITE YOGA DETOX ET CUISINE SAINE (en ITALIE)

Samedi 1 - mercredi 5 juin 2019

Cette retraite est pour vous !!

Allier la pratique du yoga avec une cuisine saine et de la méditation vous guidera dans un cercle vertueux vers la vitalité, la santé et la sérénité.

La Masseria Coccioli au Sud de Lecce dans les Pouilles, en Italie, vous accueillera dans un cadre magnifique au règne un sentiment de paix, en pleine nature en milieu d’oliviers, pour vous permettre de déconnecter, de vous ressourcer et de retrouver votre énergie vitale.

L’objectif de cette retraite est de récupérer votre énergie positive en réalisant des postures de yoga afin d’éliminer les toxines de votre corps et de booster votre système immunitaire. On vous donnera de précieux conseils pour améliorer votre alimentation dans votre vie de tous les jours.

PROGRAMME

Samedi 1 juin

Arrivée des participants. Transfert depuis l’aéroport de Brindisi (Horaires à définir)

16h00: Accueil des participants. Tisane / Jus vert

17h30 - 19h00: Yin Yoga méditatif

20h00: Dîner – présentation du programme

Dimanche 2 juin

8h00 - 9h30: Pranayama / Yoga Detox

10h00 - 10h30: Petit déjeuner

12h00 - 14h30 : Atelier nutrition / Déjeuner

15h30 Discussion sur les besoins et bienfaits de votre detox

17h00 - 18h00: Marche méditatif dans les oliviers et Yin Yoga

20h00 : Dîner

Lundi 3 juin

8h00 - 9h30: Pranayama / Yoga Detox

10h00 - 10h30: Petit déjeuner

12h00 – 14h00 : Atelier nutrition / Déjeuner

14h30 - 17h30: Visite guidée à Lecce

18h00 - 19h00: Yin Yoga / Méditation

20h00 : Dîner

Mardi 4 juin

8h00 - 9h30: Pranayama / Yoga Detox

10h00 - 10h30: Petit déjeuner

12h00 – 13h30 : Atelier nutrition / Déjeuner

16h00: Visite à l'abbaye  Maria Cerrate suivi d’une méditation et QiGong

20h00 : Dîner

Mercredi 5 juin

8h00 - 9h30: Méditation / Pranayama et Yoga Detox

10h00 - 12h30: brunch et check out des chambres

13h00 départ vers l’aéroport. Transfert à l’aéroport de Brindisi (horaires à définir)


L’équipe vous accompagnera tout au long de cette retraite et vous guidera lors de pratiques de yoga, de méditation, de mouvements, de relaxation, et de La nutrition avec une alimentation saine :

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YOGA

Mélanie Bouys, professeure de yoga, diplômée de Yoga Alliance.

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CUISINE SAINE. NUTRITION & COACHING

Ana Larriut, Coach en Nutrition et Santé Holistique pour IIN (‘Integrative Nutrition Institute’, New York).


PRIX DU PROGRAMME ET ‘EARLY BIRD’

• Chambre double : 680€

• Chambre individuel : 740€

• Appartement : 710€

Tarif ‘EARLY BIRD’ : 10% de réduction avant le 15 avril

Offre spéciale ‘FÊTE DE MAMAN’: 10% de réduction jusqu’au 12 mai à minuit

Ces prix comprennent :

• tous les repas (détoxifiants et régénérants)

• ateliers de cuisine

• Pranayama / Yoga Detox

• entretiens des chambres

• draps et serviettes

• 2 voitures à disposition

• visite à Lecce et à l'abbaye Maria Cerrate

• Navette A/R de l’aéroport de Brindisi

Ces prix ne comprennent pas :

• massages, boissons en dehors du programme

• les vols (vols avec Ryanair à l’aéroport de Brindisi & Bari)

PAIEMENT

Votre inscription se fait par mail (info@analarriut.com ou melaniebouys@gmail.com) et votre réservation sera confirmée dès virement de 300€ sur le compte IBAN ES89 2100 2124 6802 0019 1145 avec référence YOGA DETOX LECCE et votre nom. Attention, il n’y a que 10 places!

Le solde sera dû le 15 mai au plus tard.

Remboursement intégral en cas d’annulation avant le 1er mai


RENSEIGNEMENTS 

Ana Larriut (info@analarriut.com) – Instagram & Facebook: @analarriuthealthcoach

Mélanie Bouys (melaniebouys@gmail.com) – Instagram: @mel.yoga

Pensez à apporter tapis

Tous les repas sont végétariens


On vous attend avec grand plaisir,

Ana & Mélanie

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TALLER DE CHI KUNG & NUTRICIÓN CURATIVA

Sábado 16 de marzo 2019

(10:30h a 20:30h)

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El bienestar es un aprendizaje para estar en equilibrio tanto física como mentalmente

El Taller de ‘Presencia con Consciencia’, a través de la práctica del Chi Kung y Nutrición Curativa organizado en LA NAVATA (GALAPAGAR), por Mayte Pablos & Ana Larriut tiene como objetivo revitalizar y armonizar el cuerpo y el alma. Será un día de introspección, atención plena, aumento de la energía y de la frecuencia vibratoria obteniendo todos los beneficios para nuestra vida espiritual, emocional y física.

Durante el taller se desarrollarán una serie de actividades que combinan técnicas sobre la consciencia y la curación, la alimentación saludable y curativa, la respiración consciente y la práctica del Chi Kung, la meditación, la comida orgánica, la música con cuencos de cuarzo y tibetanos. Estas áreas nos ayudan a conectar el cuerpo, el espíritu y las emociones aportando la plenitud y la magnificencia en nuestras vidas.

Este taller es ideal para todo aquel que desee un cambio para alcanzar el equilibrio. También está muy indicado para personas con exceso de peso, o síntomas de comer emocional, enfermedades degenerativas y autoinmunes, dolores, todos los síntomas de una vida estresante como son la ansiedad, la depresión y un sistema inmune debilitado, etc., todo consecuencia de un nivel de energía muy bajo.

¡Aumenta tu nivel de energía y mejora tu vida!

PROGRAMA

10:30 – 11:00 Bienvenida al taller

Presentación del taller y Mesa redonda con participantes

11:00 – 11:30 Meditación

11:30 – 12:00 Zumo verde

12:00 - 13:00 Taller de Nutrición y Cocina Sana

13:00 - 13:30 Comida

13:30 - 14:00 Paseo por el Parque Regional Curso Medio del Río Guadarrama

14:00 - 15:30 Chi Kung al aire libre

16:00 – 17:30 Conferencia: ‘Principios de una Alimentación Sana y Equilibrada para una Salud Plena’ (Zumo depurativo)

17:30 - 18:30 Aumento de la frecuencia vibratoria a través de las emociones

18:30 - 19:00 Chi Kung

19:00 - 19:30 Conferencia: ‘Reducción de la Inflamación en el Organismo y Prevención de Enfermedades Graves’ (Tentempié)

19:30 - 20:00 Meditación y armonización a través del sonido (cuencos de cuarzo y tibetanos)

20:00 - 20:30 Rueda de gratitud y cierre del taller


¿QUIÉNES HACEMOS POSIBLE ESTE PROGRAMA?

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CHI KUNG. MEDITACIÓN.

CUENCOS TIBETANOS

Mayte Pablos: Lic. en M.T. China. Maestría en Chi Kung Médico y otras escuelas. Estudios Universitarios en Medicina y Psicología. Investigadora y Dedicación a la Neurociencia y Física Cuántica.

 
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COCINA CURATIVA.

NUTRICIÓN & COACHING

Ana Larriut, Coach Nutricional y de Salud Holística por IIN (‘Integrative Nutrition Institute’ de Nueva York).

 Ana Larriut, practica el coaching de salud con un enfoque holístico e integral, a través del cual puede aconsejarte, guiarte, inspirarte y ayudarte para un mejor entendimiento de la alimentación sana y equilibrada y cambios en el estilo de vida para aumentar la energía y vitalidad optimizando el sistema inmunológico y digestivo (intolerancias, problemas digestivos, etc).

Consultas on-line y presenciales

Talleres de Nutrición y Cocina Terapéutica; una cocina saludable, bonita y placentera, pero a la vez fácil de preparar que aporte todos los nutrientes esenciales para sentirnos en armonía con nuestro ser.

Programas de Depuración y DETOX. 


Facebook: Ana Larriut Health Coach

Instagram: @analarriuthealthcoach

 

MENÚ

El menú será sin lactosa ni gluten y estará basado, principalmente, en frutas, verduras de hoja verde, hortalizas, semillas y frutos secos, algún cereal y grasas saludables ricas en omega-3.

Aún no está definido el menú y podría incluir algo de proteína animal (pescado).

Nos adaptamos a posibles intolerancias alimenticias. Rogamos nos comuniquen lo antes posible.

 

AGRADECIMIENTOS

Empezaremos a recibiros con los brazos bien abiertos a las 10:30h en el maravilloso entorno de La Navata.

Se ruega puntualidad para un buen desarrollo del taller.

Nos despediremos con mucha ilusión a las 20:30h y con nuestro mayor de deseo de haber podido compartir un bonito día con tod@s vosotr@s.

 

Mayte & Ana


LUGAR: LA NAVATA - GALAPAGAR

Aportación: 120€

(parejas o familiares: 105€ por persona)

Plazas limitadas. Reserva tu plaza

Información & Reserva: 682 88 93 99 – info@analarriut.com (*)

(*) La reserva de plaza implica un pago anticipado del 50%. Material necesario: esterilla de yoga.

Realización de los pagos por transferencia bancaria:

1er pago: La reserva de plaza implica un pago anticipado del 50%

2º pago: 15 días antes de empezar el taller

Indicar nombre y apellidos y añadir en concepto: TALLER CHI KUNG