depuration

LOS BENEFICIOS DE LAS CEREZAS PARA NUESTRA SALUD

Junio 2018 (90).jpg

Y es que cuando llega la temporada de cerezas …… Yummy!!!! Una deliciosa fruta con unos excelentes aportes nutricionales, además de numerosos beneficios para la salud, que no debería faltar en tu frutero.

La cereza es usada, desde hace milenios como depurador intestinal, para librar a nuestro cuerpo de toxinas. Esto es gracias a los pigmentos que les dan su color morado,  un tipo de flavonoides de grandes propiedades depurativas.
¿Cuáles son los BENEFICIOS de las cerezas?:

  • Esta 'súper fruta', está llena de antioxidantes llamados antocianinas que ayudan en la reducción de enfermedades cardíacas y cáncer

  • Es una de las pocas fuentes alimenticias que contienen melatonina, que ayuda a regular el ritmo cardíaco y los ciclos de sueño del cuerpo

  •  Excelente fuente de beta-caroteno (vitamina A)

  • Son ricas en vitaminas C, E, potasio, magnesio, hierro, ácido fólico y fibra.

  • Se conocen como 'alimento del cerebro', ayudando en la salud del cerebro y en la prevención de la pérdida de memoria

  • Pueden reducir la inflamación y los síntomas de la artritis y la gota

  • Comer cerezas reduce el riesgo de diabetes

  • Es una buena fuente de fibra, importante para la salud digestiva

  • Ideal para el mantenimiento de peso, debido al poco aporte de calorías

  • Debido a sus poderosos beneficios anti-inflamatorios, las cerezas pueden reducir el dolor; son muy aconsejadas para el dolor de tendones y músculos de los atletas

Hay muchos motivos para comer cerezas …. además, sabías que si cueces los rabitos de las cerezas, te puedes preparar una infusión muy pero que muy DEPURATIVA!!! Vamos que se aprovecha casi todo en esta pequeña fruta!

RETRAITE YOGA DETOX ET CUISINE SAINE (en ITALIE)

Samedi 1 - mercredi 5 juin 2019

Cette retraite est pour vous !!

Allier la pratique du yoga avec une cuisine saine et de la méditation vous guidera dans un cercle vertueux vers la vitalité, la santé et la sérénité.

La Masseria Coccioli au Sud de Lecce dans les Pouilles, en Italie, vous accueillera dans un cadre magnifique au règne un sentiment de paix, en pleine nature en milieu d’oliviers, pour vous permettre de déconnecter, de vous ressourcer et de retrouver votre énergie vitale.

L’objectif de cette retraite est de récupérer votre énergie positive en réalisant des postures de yoga afin d’éliminer les toxines de votre corps et de booster votre système immunitaire. On vous donnera de précieux conseils pour améliorer votre alimentation dans votre vie de tous les jours.

PROGRAMME

Samedi 1 juin

Arrivée des participants. Transfert depuis l’aéroport de Brindisi (Horaires à définir)

16h00: Accueil des participants. Tisane / Jus vert

17h30 - 19h00: Yin Yoga méditatif

20h00: Dîner – présentation du programme

Dimanche 2 juin

8h00 - 9h30: Pranayama / Yoga Detox

10h00 - 10h30: Petit déjeuner

12h00 - 14h30 : Atelier nutrition / Déjeuner

15h30 Discussion sur les besoins et bienfaits de votre detox

17h00 - 18h00: Marche méditatif dans les oliviers et Yin Yoga

20h00 : Dîner

Lundi 3 juin

8h00 - 9h30: Pranayama / Yoga Detox

10h00 - 10h30: Petit déjeuner

12h00 – 14h00 : Atelier nutrition / Déjeuner

14h30 - 17h30: Visite guidée à Lecce

18h00 - 19h00: Yin Yoga / Méditation

20h00 : Dîner

Mardi 4 juin

8h00 - 9h30: Pranayama / Yoga Detox

10h00 - 10h30: Petit déjeuner

12h00 – 13h30 : Atelier nutrition / Déjeuner

16h00: Visite à l'abbaye  Maria Cerrate suivi d’une méditation et QiGong

20h00 : Dîner

Mercredi 5 juin

8h00 - 9h30: Méditation / Pranayama et Yoga Detox

10h00 - 12h30: brunch et check out des chambres

13h00 départ vers l’aéroport. Transfert à l’aéroport de Brindisi (horaires à définir)


L’équipe vous accompagnera tout au long de cette retraite et vous guidera lors de pratiques de yoga, de méditation, de mouvements, de relaxation, et de La nutrition avec une alimentation saine :

Mélanie 8 - copia.jpg

YOGA

Mélanie Bouys, professeure de yoga, diplômée de Yoga Alliance.

Coaching Nutricional - Ana.jpg

CUISINE SAINE. NUTRITION & COACHING

Ana Larriut, Coach en Nutrition et Santé Holistique pour IIN (‘Integrative Nutrition Institute’, New York).


PRIX DU PROGRAMME ET ‘EARLY BIRD’

• Chambre double : 680€

• Chambre individuel : 740€

• Appartement : 710€

Tarif ‘EARLY BIRD’ : 10% de réduction avant le 15 avril

Offre spéciale ‘FÊTE DE MAMAN’: 10% de réduction jusqu’au 12 mai à minuit

Ces prix comprennent :

• tous les repas (détoxifiants et régénérants)

• ateliers de cuisine

• Pranayama / Yoga Detox

• entretiens des chambres

• draps et serviettes

• 2 voitures à disposition

• visite à Lecce et à l'abbaye Maria Cerrate

• Navette A/R de l’aéroport de Brindisi

Ces prix ne comprennent pas :

• massages, boissons en dehors du programme

• les vols (vols avec Ryanair à l’aéroport de Brindisi & Bari)

PAIEMENT

Votre inscription se fait par mail (info@analarriut.com ou melaniebouys@gmail.com) et votre réservation sera confirmée dès virement de 300€ sur le compte IBAN ES89 2100 2124 6802 0019 1145 avec référence YOGA DETOX LECCE et votre nom. Attention, il n’y a que 10 places!

Le solde sera dû le 15 mai au plus tard.

Remboursement intégral en cas d’annulation avant le 1er mai


RENSEIGNEMENTS 

Ana Larriut (info@analarriut.com) – Instagram & Facebook: @analarriuthealthcoach

Mélanie Bouys (melaniebouys@gmail.com) – Instagram: @mel.yoga

Pensez à apporter tapis

Tous les repas sont végétariens


On vous attend avec grand plaisir,

Ana & Mélanie

Retreat en Italie_Instagram4.jpg